Домашняя тренировка

Bon Visage

Домашняя тренировка является одним из самых больших преимуществ, так как вы можете заниматься не выходя из собственного дома.

Такие вещи, как дождливая погода, заснеженные дороги или пробки, не должны мешать вам заниматься спортом. Тем не менее, иногда бывает сложно мотивировать себя. Однако после некоторой подготовки и рутины сохранить мотивацию не так сложно, как вы думаете. Следующие советы помогут вам достичь ваших целей и упражнения для тренировок не будут для вас обременительными. Вы сможете заниматься дома один раз в неделю или каждый день.

Тренируйтесь в одном и том же месте

Это место может быть вашим собственным домашним тренажерным залом. Однако у большинства из нас нет домашнего тренажерного зала, поэтому достаточно места в гостиной, которое можно превратить в такое место. Держите все свое оборудование в одном месте, так как это экономит время и избавляет вас от необходимости ходить по дому перед каждой тренировкой, чтобы достать гантели из одного места, балансир из другого и коврик из подвала.

Запишите свои цели

Запишите свои цели, потому что это один из лучших способов сохранить мотивацию и напомнить вам, почему вы выбрали активный образ жизни. Например, готовитесь ли вы к предстоящему бегу (например, бег на 10 км или полумарафон), хотите ли вы просто получить больше энергии с помощью тренировок или хотите сделать что-то хорошее для своего здоровья в целом. Все свои цели запишите и поместите их в такое место, где вы будете видеть их каждый день.

Составьте план тренировок

Вы знаете себя лучше всего, поэтому мы рекомендуем вам выбрать, какой тип тренировки вам больше всего нравится, и поможем вам достичь своих целей. Подготовьте упражнения для домашних тренировок.

Комбинация тренировок силовых, кардио, на подвижность, а также растяжки часто работают лучше всего. Но все тела индивидуальны. Решите, в какие дни недели, как долго и в какое время дня вы хотите заниматься и спланируйте занятия дома. Для достижения наилучших результатов относитесь к этим тренировкам как к важным датам.

Когда пришло время тренироваться, уделите им все запланированное время. Приготовьте воду, полотенце и музыку или аудиокниги, чтобы поддерживать мотивацию в это время. Вы даже можете создать плейлист из ваших любимых песен. Добавьте в плейлист как минимум столько песен, чтобы охватить все ваши тренировки.

Следи за своим прогрессом

Ведение дневника — полезный способ отслеживать свой прогресс в тренировках.

В тренажерном зале вы, как правило, изо всех сил стараетесь не отставать от других спортсменов, но дома может быть сложно просто соревноваться с самим собой. Дневник тренировок помогает. Он показывает вам, как далеко вы продвинулись и в каких областях еще можно улучшить. Вы сделали больше повторений на этой неделе, чем на прошлой? Удалось ли вам пробежать еще на километр на этой неделе?

Некоторые вещи, которые следует учитывать, — это детали вашей тренировки, такие как повторения, время или расстояние. Также записывайте, как вы себя чувствовали во время каждой тренировки. Вы даже можете вести дневник питания.

Вы также можете сохранить в блокноте мотивационные высказывания и картинки. Ищите вдохновение для фитнеса в социальных сетях, таких как Instagram или Pinterest, и не забывайте делиться своими успехами с друзьями и семьей, чтобы они могли поддержать вас в вашем фитнес-путешествии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *